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討論串[討論] 我這樣安排好嗎
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[討論] 我這樣安排好嗎
推噓24(25推 1噓 29→)留言55則，0人參與, 最新作者zx153w (oWWWWWWWWWWWo)時間6年前 (2017/09/16 02:44), 編輯資訊
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練了五個多月. 感覺身體就是線條感不明顯. 我打算再來這樣安排:. 一週兩天重訓. 一次7個動作，每個動作5組12下，組間休息30秒，2.5小時完成。. 一週兩天有氧. 一次跑步10km,一小時完成。. 如果這樣安排會不會比較好一點><. 因為要上班，我都盡可能再有限時間多做了。. --. ※ 發信
#2
Re: [討論] 我這樣安排好嗎消失
推噓26(28推 2噓 19→)留言49則，0人參與, 最新作者aa24225085時間6年前 (2017/09/16 13:52), 6年前編輯資訊
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我不是很專業的練身體. 站上還有很多前輩. 小弟我只是提供我改變的方式. 這是我上健身房"""前""的身體. https://i.imgur.com/fUKD3Wb.jpg. 體脂肪大概17%. 上健身，花了一個半月. 就一個半月，沒有誇大. https://i.imgur.com/vbweh6g.
(還有2244個字)
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