討論串[問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量
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小弟最近認真在練 希望可以讓自己體態更好一點. 目前身體狀態：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23%. 因為家母很愛做麵包蛋糕 我又身負試吃重責 所以減脂速度滿慢的 但還好也有緩慢進步. 但有一點有點疑惑：. 過去半年我都無法做引體向上 因此都是拉滑輪下拉（或彈力帶
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※《healthy1226 (Kochikameng)》的觀察啦：. 小弟最近也在重訓. 不過剛好相反 覺得只看“重量”的話...... 滑輪下拉可以多很多 比體重多很多...... 目前體重約68kg 身高170cm. 以比肩膀寬一點點的握距來說. 正手引體向上一組2～3下 沒力了. 滑輪下拉10
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小弟最近也開始恢復訓練. 剛好上肢訓練小有研究. 看到您的發文有些想法跟您分享. 滑輪下拉與引體向上的差異列表分析一下：. 滑輪下拉 引體向上. 動力鏈 開放鏈 閉鎖鍊. 肌群參與 少 多. 神經控制 需求低 需求高. 穩定肌群 需求低 需求高. 簡單來說滑輪下拉需要穩定、控制的肌群少，. 神經參與
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借問一下跟引體向上相關的動作Dip. 不知道大家有沒有在使用機械式dip. 無論是插梢式或是槓片式的都好. （不做一般的bodyweight dip因為機械式的容易增加負重而且好孤立肌群～. 不然自體重量的dip. 很像在做有氧 = =）. 請問一下超過自體重量時. 我這邊南港運動中心沒有類似安全帶
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拉單槓的能力與體重是有點證相關但不是絕對. 之前說過我手腕受傷的事. 我手腕受傷之前，體重80，拉單槓或所說的引體向上. 還要靠機器補20公斤，才能八組每組十下做完整. 滑輪下拉是大概70公斤八組每組十下. 三個月後手腕好了，但三個月都沒練也沒拉，體重因為做太多有氧變成了68. 結果一回去做拉單槓，
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