Re: [問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量

看板MuscleBeach作者 (這是有錢人的ID)時間6年前 (2017/10/14 23:05), 6年前編輯推噓41(42推 1噓 20→)
留言63則, 47人參與, 5年前最新討論串3/5 (看更多)
: 小弟最近也在重訓 : 不過剛好相反 覺得只看“重量”的話..... : 滑輪下拉可以多很多 比體重多很多..... : 目前體重約68kg 身高170cm : 以比肩膀寬一點點的握距來說 : 正手引體向上一組2～3下 沒力了 : 滑輪下拉100kg 一組可以5～6下 : 覺得引體向上真的很難..... : 另外到底怎麼做算標準 ？ : 看到某些人拉的時候 上升過程腳會往前抬 這樣可以嗎？ : 小弟在做的時候 是盡量身體不動的 : 因為水管上面示範的影片都是這樣 : 另外是全放 常常下來就覺得 : 背好緊 上不去了..... : 各位先進前輩巨巨有甚麼訣竅可以傳授嗎 小弟最近也開始恢復訓練 剛好上肢訓練小有研究 看到您的發文有些想法跟您分享 滑輪下拉與引體向上的差異列表分析一下： 滑輪下拉 引體向上 動力鏈 開放鏈 閉鎖鍊 肌群參與 少 多 神經控制 需求低 需求高 穩定肌群 需求低 需求高 簡單來說滑輪下拉需要穩定、控制的肌群少， 神經參與、能量系統的需求會比引體向上更少， (可以試試L pull up跟正常的差異） 核心肌群、腹肌的參與會大幅削弱能拉的強度 引體向上的難度比滑輪下拉難是肯定的。 但差距應該不至於這麼顯著， 大約兩個月前左手副韌帶撕裂， 受傷前做過的測試： 負重32kg(總重95kg)只能拉9到10下 引體向上35下 今天看到文章心血來潮試一下， 滑輪下拉100公斤最多可以拉12下 （第六下開始借力） 依照您給的數據比對： 身高/體重 滑輪下拉 引體向上 你的身高體重 170cm/68kg 100kg/5-6 2-3 我的身高體重 167cm/64kg 100kg/5or12 35 我想這之間應該是有什麼誤會， 比較可能像是鄉民推測的單位看錯、記錯？ 底下推文鄉民們想看滑輪下拉100kg的影片 所以試試看拍影片跟大家分享 100kg滑輪下拉：https://goo.gl/VgMJyx 希望大家鞭小力一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.57.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507993515.A.72B.html
推
10/14 23:07, 6年前 , 1F
好帥
10/14 23:07, 1F
魯蛇拿個大專盃前三名就會變溫拿喔！
推
10/14 23:09, 6年前 , 2F
給人留點飯吃呀大佬！太帥啦！
10/14 23:09, 2F
只剩這個主題能回文啊！
推
10/14 23:09, 6年前 , 3F
神..
10/14 23:09, 3F
噓
10/14 23:10, 6年前 , 4F
太帥了吧
10/14 23:10, 4F
帥是我的錯， 但也不至於要噓我啊
推
10/14 23:12, 6年前 , 5F
帥
10/14 23:12, 5F
推
10/14 23:14, 6年前 , 6F
背好漂亮
10/14 23:14, 6F
還過得去
推
10/14 23:19, 6年前 , 7F
猛......
10/14 23:19, 7F
推
10/14 23:21, 6年前 , 8F
推
10/14 23:21, 8F
推
10/14 23:29, 6年前 , 9F
Jimmy...這樣拉我好像也可以12下+☺
10/14 23:29, 9F
應該算5下拉， ming大大重量級的不要噹我啊 後面情不自禁的擺起來... 最難的是一開始拉下來XD
推
10/14 23:35, 6年前 , 10F
這也太借力了吧.... 動作全跑掉
10/14 23:35, 10F
5下過後就只是繼續試試看， 記錄自己當下的極限囉
推
10/14 23:42, 6年前 , 11F
已經分不清是在水平拉還是滑輪下拉XD
10/14 23:42, 11F
不管水平、垂直， 能拉的就是好拉！
推
10/14 23:43, 6年前 , 12F
猛
10/14 23:43, 12F
推
10/14 23:49, 6年前 , 13F
原來你是帥老闆 真的猛
10/14 23:49, 13F
→
10/14 23:50, 6年前 , 14F
台灣人真的不會輸給外國人！
10/14 23:50, 14F
安安你好， 外國人很多超猛的...
推
10/14 23:50, 6年前 , 15F
推 XD
10/14 23:50, 15F
推
10/14 23:53, 6年前 , 16F
這樣拉的話 一百確實有可能
10/14 23:53, 16F
不要設限啊， 鄉民們一定都可以的！ 不然請版主辦個無差別下拉比賽好了XD
推
10/15 00:02, 6年前 , 17F
推
10/15 00:02, 17F
→
10/15 00:07, 6年前 , 18F
這已經不是背拉了吧...全身都在代償了
10/15 00:07, 18F
是啊， 以現在的訓練目標而言， 已經比較不在乎代不代償， 在意的是能不能用更省力的方式完成動作。 偶爾玩玩別的：https://goo.gl/W47vbs
推
10/15 00:10, 6年前 , 19F
推吉米大
10/15 00:10, 19F
※ 編輯: YangJimmy (101.15.99.115), 10/15/2017 00:18:39
推
10/15 00:14, 6年前 , 20F
帥
10/15 00:14, 20F
推
10/15 00:16, 6年前 , 21F
神 實驗精神還有專業值得一推！
10/15 00:16, 21F
推
10/15 00:34, 6年前 , 22F
推
10/15 00:34, 22F
→
10/15 00:35, 6年前 , 23F
每一下都在借力阿 還是我眼花@@
10/15 00:35, 23F
→
10/15 00:36, 6年前 , 24F
想秀而已。。。
10/15 00:36, 24F
推
10/15 00:42, 6年前 , 25F
到了原po這個境界，代不代償已經沒差了吧
10/15 00:42, 25F
→
10/15 00:43, 6年前 , 26F
原po完完全全有本錢秀啊XD
10/15 00:43, 26F
推
10/15 01:02, 6年前 , 27F
感覺已經是用扯的了 哈哈
10/15 01:02, 27F
推
10/15 01:06, 6年前 , 28F
引體能練到的肌群當然比機械式多 但是動作危險度也很高
10/15 01:06, 28F
→
10/15 01:06, 6年前 , 29F
借力沒什麼不好 代償也是有技巧的
10/15 01:06, 29F
→
10/15 01:07, 6年前 , 30F
一個沒力 或抓不好把手 直接摔死或拉傷 適合中高階健身者
10/15 01:07, 30F
→
10/15 01:07, 6年前 , 31F
控制得宜的代償可以幫助突破極限
10/15 01:07, 31F
→
10/15 01:07, 6年前 , 32F
已經知道怎麼穩定控制肌肉發力的人
10/15 01:07, 32F
→
10/15 01:07, 6年前 , 33F
練到一定程度就會瞭解這道理
10/15 01:07, 33F
推
10/15 01:23, 6年前 , 34F
帥老闆推個！這告訴我們受傷要繼續拉（？
10/15 01:23, 34F
推
10/15 03:30, 6年前 , 35F
來個人挑戰一下啊 不要鍵盤健力 叫我全身代償我也可能拉
10/15 03:30, 35F
→
10/15 03:30, 6年前 , 36F
不到一下...給推
10/15 03:30, 36F
推
10/15 09:08, 6年前 , 37F
真的帥給推
10/15 09:08, 37F
推
10/15 10:07, 6年前 , 38F
很屌也 不過都在借力 這樣很多人都可以吧
10/15 10:07, 38F
→
10/15 10:08, 6年前 , 39F
看來上篇原po應該也是這樣拉 應該有可能
10/15 10:08, 39F
→
10/15 10:28, 6年前 , 40F
已6x公斤拉100 就算代償拉也不是很簡單的 上篇絕對是磅
10/15 10:28, 40F
推
10/15 11:39, 6年前 , 41F
推吉米,又帥又強大
10/15 11:39, 41F
推
10/15 12:26, 6年前 , 42F
推吉米
10/15 12:26, 42F
推
10/15 12:33, 6年前 , 43F
有名氣：狂借力好帥 沒名氣：你那是磅不是KG 難怪
10/15 12:33, 43F
→
10/15 12:33, 6年前 , 44F
別人都說KAT>>>ACE
10/15 12:33, 44F
推
10/15 13:13, 6年前 , 45F
推推~~
10/15 13:13, 45F
→
10/15 13:32, 6年前 , 46F
有人真的可以標準100公斤拉嗎？
10/15 13:32, 46F
推
10/15 14:01, 6年前 , 47F
樓上幹嘛這樣~他至少有拍影片阿~
10/15 14:01, 47F
→
10/15 15:42, 6年前 , 48F
是覺得很強，但只是問是否有人可以真的標準的姿勢拉一
10/15 15:42, 48F
→
10/15 15:42, 6年前 , 49F
百
10/15 15:42, 49F
推
10/15 18:27, 6年前 , 50F
推推
10/15 18:27, 50F
推
10/15 18:34, 6年前 , 51F
猛猛的
10/15 18:34, 51F
推
10/15 18:46, 6年前 , 52F
標準姿勢拉一百一定有啊 體重很重的人應該可以
10/15 18:46, 52F
推
10/15 20:47, 6年前 , 53F
拉到100kg以上很難完全不借力 身體會被牽引
10/15 20:47, 53F
推
10/15 21:10, 6年前 , 54F
推推好文
10/15 21:10, 54F
推
10/15 23:43, 6年前 , 55F
吉米大是極限體能王的好手，不算單純練健美的巨巨，借
10/15 23:43, 55F
→
10/15 23:43, 6年前 , 56F
力擺盪出更強的極限正是他的專長。
10/15 23:43, 56F
推
10/16 15:09, 6年前 , 57F
能不受傷借力 很強啊!
10/16 15:09, 57F
推
10/16 20:54, 6年前 , 58F
竟然有人嘴jimmy大代嘗...這一兩年台灣健身果然一堆鍵
10/16 20:54, 58F
→
10/16 20:54, 6年前 , 59F
盤健身納粹
10/16 20:54, 59F
推
10/17 09:28, 6年前 , 60F
這樣體態才64公斤真假啊
10/17 09:28, 60F
→
10/17 09:28, 6年前 , 61F
肥宅嫉妒
10/17 09:28, 61F
推
10/21 13:25, 6年前 , 62F
推 練到那麼大重量哪有不代償的
10/21 13:25, 62F
推
12/24 17:27, 5年前 , 63F
有寶寶有推
12/24 17:27, 63F
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