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討論串[問題] 關於二頭大重量訓練問題
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#3
Re: [問題] 關於二頭大重量訓練問題
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者cosmetics (化妝品)時間8年前 (2017/06/16 12:54), 8年前編輯資訊
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熱身一定要夠. 尤其是多關節動作. 一切還是以訓練量為最重要目標. 而為了日後能提高訓練量. 一定得做大重量，負重能力增加. 日後才能將訓練量拉上去. 組數和重量的組合太多種了. 一開始上大重量的好處是. 力量全滿，可以在重力訓練有良好的感受度，在提升力量較有優勢. 但缺點是身體尚末逐步習慣大重量.
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#2
Re: [問題] 關於二頭大重量訓練問題
推噓12(13推 1噓 11→)留言25則，0人參與, 最新作者cosmetics (化妝品)時間8年前 (2017/06/16 01:29), 8年前編輯資訊
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你的狀況是正常的. 重訓最重要的是訓練量. 不做力量訓練，訓練量是衝不高的. 你的單位觀念是錯誤的. "大重量10RM" 這什麼鬼. 這叫正常重量!. 你做的叫10rm的重量. 該重量直接乘1.3~1.5，你再拿拿看. 頂做做三下而已. 這個才叫大重量. ------. 以下我的建議. 先用輕重量熱
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#1
[問題] 關於二頭大重量訓練問題
推噓6(7推 1噓 19→)留言27則，0人參與, 最新作者LANCE1212 (LANCE1212)時間8年前 (2017/06/15 23:22), 編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟目前加入健身兩個月 一週練五次也玩出了興趣. 不過最近有個問題. 在我練二頭啞鈴彎舉, 使用大重量磅數大概3組10rm後就整個力竭 ,二頭肌整個爆裂脹的... 之後用其他姿勢訓練時就只能使用輕重量不然真的舉不起來,請問這是正常的嗎？？. 一開始的動作就用大重量直接操是不是不太妥..
(還有44個字)
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