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討論串[問題] 新手拉單槓疑問
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#1
[問題] 新手拉單槓疑問
推噓17(17推 0噓 14→)留言31則，0人參與, 最新作者sa4567892000 (沉默是驚)時間7年前 (2017/03/08 11:12), 編輯資訊
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不好意思，想請問一下前輩們. 最近有在練習拉單槓，想要練一下胸肌，. 但是在每次拉完之後都有肩膀類似落枕的感覺...... 非常痛. 有上網查過說向上的時候避免頭往上抬. 所以一直是以平視的角度. 但還是一樣整個肩膀或有落枕的感受，第二天脖子會卡住. 請教一下是姿勢錯誤，還是該怎麼改善比較好呢. 謝
#2
Re: [問題] 新手拉單槓疑問
推噓61(67推 6噓 45→)留言118則，0人參與, 最新作者bobbyx (百戰天龍 )時間7年前 (2017/03/08 13:59), 7年前編輯資訊
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建議你PO個影片上來 鍵盤教練才知道你的問題在哪. 通常新手在學習pull up最容易犯的錯誤. 就是在還沒有能力或是力量去穩定scapula的時候就急著想上去. 一個完整的pull up是由肩胛啟動. 當你hanging on the bar自然放鬆的時候 scapula是elevation +
(還有742個字)
#3
Re: [問題] 新手拉單槓疑問
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者watwmark (水印)時間7年前 (2017/03/08 14:38), 編輯資訊
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我個人在訓練上身前會習慣先用輕重量啞鈴做一點二頭彎舉,. 用意在於給手臂稍微熱身以及幫助肩胛穩定,. 想請問有沒有推薦可以在訓練前幫助肩胛穩定的熱身動作?. 從影片來看, 練背之前先用滑輪下拉做一下肩胛上拉的練習似乎也不錯?. 另外做這個動作時是不是胸部能配合做出上提的動作會更好?. 感覺對於胸椎活
#4
Re: [問題] 新手拉單槓疑問
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者shaddock1996 (Shaddock)時間7年前 (2017/03/08 21:30), 編輯資訊
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最近健身的小心得. 雖然還是小廢物一個. 在健身時發現. 大部分在做拉的動作時. 用到的是二頭跟背. 所以拉單槓應該練不太到胸. 除非暴力上槓 或是上單槓做類似雙槓的動作 但要小心 力量不夠手可能會斷. 推的動作是三頭跟胸. 這是最近開始健身時注意到的. 有錯請告知. 謝謝. --. ※ 發信站:
#5
Re: [問題] 新手拉單槓疑問
推噓22(22推 0噓 4→)留言26則，0人參與, 最新作者Fedorov ( )時間7年前 (2017/03/08 21:39), 編輯資訊
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這些單字的中文都不難啊... 為什麼.... 算了 不問那麼多了. 以下是該回文中把英文置換成中文的內容，方便讓大家閱讀. 建議你PO個影片上來 鍵盤教練才知道你的問題在哪. 通常新手在學習引體向上最容易犯的錯誤. 就是在還沒有能力或是力量去穩定肩胛的時候就急著想上去. 一個完整的引體向上是由肩胛啟
(還有436個字)
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