討論串[閒聊] 不練腿會差很多嗎?
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如果只是追求穿衣服好看可以不練腿嗎?. 剛在家練腿做到第2組感覺下背腰部有點怪怪der.. 因為是把握推架當深蹲架使用高度差很多,剛要放槓整個一邊沒有放到架上,直接掉槓. 發覺這動作如果沒有人指導或深蹲架還蠻危險的,. 新手大概1多個月,體重60kg 之前蹲20x10 30kg重量都沒問題,. 但只
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練腿真的很重要. 因為練腿會幫助上半身的發展. 人體有超過一半的肌肉在腿部. 練了腿促進全身肌肉同時發展. 練腿不是只有腿的美觀. 而是大肌群它牽涉許多體內激素的合成. 這些東西都會讓你的上半身突破. 引述《CHIYAO100 (象魂)》之銘言：. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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網頁好讀版：. https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483991848.A.356.html. 動作不舒服可以找個教練幫你看看，. 沒有預算就努力上網查資料，並謹慎地嘗試。. 再不行就改練lunge或bulgarian-split squat等等分腿蹲的動作，
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抱歉刪了大多的原文. 你提的兩個文獻對於下肢訓練是否影響上肢訓練無法完美的回答. 僅能說明在上肢訓練中加入下肢訓練可以增加上肢肌力進步. 因為兩篇的實驗並沒有把人分組，而是把單側當做一組. 然而這會有幾個問題出現. 1.運動造成肌肉破壞到完全恢復需要5~7天甚至以上. 也就是說手加腿day所引起的賀
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