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討論串[問題] 暖身時間長短對重訓的影響很多嗎？
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Re: [問題] 暖身時間長短對重訓的影響很多嗎？
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者ritzen (Ritzen)時間9年前 (2016/10/22 09:13), 編輯資訊
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暖身動作對我而言有兩個目的。喚醒肌肉(活動度與穩定度)與提高體溫。如果只有單純提高活動度做些拉筋伸展，對我而言是不夠的。. 所以我選擇的暖身動作會同時有以上的特色。並且利用這些暖身動作去檢視身體的狀況。. 以下是我最近較長使用的動作跟各位分享. 屈膝抱腿: 觀察重心腳穩定度，胸椎穩定度. 前弓箭步+
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[問題] 暖身時間長短對重訓的影響很多嗎？
推噓27(28推 1噓 11→)留言40則，0人參與, 最新作者Qmnmm (Qmnm)時間9年前 (2016/10/21 14:31), 編輯資訊
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因為長期以來運動都沒有好好的暖身，甚至是收操. 導致每次練一陣子後就會覺得全身痠痛久久才會好. 但又不曉得到底該暖身多久才算是合理的.... 在World Gym運動的時候看有些人大概會暖個15分鐘左右. 手臂、腿、腰部幾乎每個部位都會動到. 有些人則是進來後手腳轉一轉不到一分鐘就開始練了. 但感覺
(還有12個字)
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