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討論串[問題] 二段式硬舉的修正
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Re: [問題] 二段式硬舉的修正
推噓9(13推 4噓 27→)留言44則，0人參與, 最新作者Keaton0728 (keaton)時間9年前 (2016/10/05 17:58), 9年前編輯資訊
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我看起來並沒有什麼問題，. 腰椎也保持中立. 你的動作之所以看起來有兩段式，是因爲起槓前你先往後坐了，這樣會增加膝角度、減少膕旁肌的張力、增加前側大腿的張力。. 但硬舉是後側鏈的動作，所以你身體很自然的臀部抬高、膝角減少，這時腿後拉長張力增加，自然才吃的到後側鏈動力。. 臀跟膝的角度要多少才是標準？
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[問題] 二段式硬舉的修正
推噓11(11推 0噓 31→)留言42則，0人參與, 最新作者nchwshku (永遠的新手)時間9年前 (2016/10/04 23:13), 9年前編輯資訊
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如題. 想問下 硬舉的時候. 如果有二段式硬舉的問題的話 該如何修正. 以下影片是本肥宅 誇張的二段式硬舉. https://www.youtube.com/watch?v=wAc6rFNQnH8. 我查到的資料是. 就把屁股抬高一點. 其實本肥之前做的時候. 也是比較偏直膝硬舉. 可是朋友說 我看
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