看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 為什麼上完課後體重體脂會這樣...
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 為什麼上完課後體重體脂會這樣...
推噓9(9推 0噓 19→)留言28則，0人參與, 最新作者maxiehume (休姆)時間9年前 (2016/06/22 15:16), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
哈囉 我幫你算了一下你一天的蛋白質攝取量 給你參考一下. 首先你體重50kg的話 以ESTC 4th edition書中的建議為例. 從事一般體適能運動的人 建議蛋白質攝取量 0.8~1g/每公斤體重 (運動員須更高). 肌力訓練完以後需補充20g以上的蛋白質. 也就是說你有肌力訓練的那天應該要補充
(還有265個字)
#1
[問題] 為什麼上完課後體重體脂會這樣...
推噓55(55推 0噓 53→)留言108則，0人參與, 最新作者k97100131 (K)時間9年前 (2016/06/22 11:29), 9年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位巨巨好. 小妹第一次發問，請各位巨巨鞭小力點. 接觸重訓也快一年了. 剛開始的時候有買了24堂課程，跟著教練指示一起做. 身高158，原剛開始體重是48 體脂有點久不太記得，但應該是30左右吧. 途中都聽從教練的建議改變飲食，教練也說在重訓不用怕吃. 一度體重持平，體脂肪有下降. 但24堂課程結
(還有3686個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁