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討論串[問題] 想增肌就不要怕變胖？
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[問題] 想增肌就不要怕變胖？
推噓7(7推 0噓 16→)留言23則，0人參與, 最新作者xxp (會飛的真好)時間8年前 (2016/05/29 12:17), 編輯資訊
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小弟171/62 Fat12% 體重已經好幾年沒改變了(沒變胖也沒變瘦). 我想問的是. 如果想增加肌肉的話 增加熱量攝取是必然的. 但是常常一增加熱量 除了體重增加也看到體脂肪上升會覺得有點不安. 覺得理想中應該是增加熱量但不要變成脂肪. 怕是運動量不夠 會增加一點運動量 或是減少一點熱量. 但長
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#2
Re: [問題] 想增肌就不要怕變胖？
推噓-41(9推 50噓 13→)留言72則，0人參與, 最新作者rikey0214時間8年前 (2016/05/29 22:08), 8年前編輯資訊
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我覺得微胖的人練最好，太瘦的人練起來沒有搭配吃長脂肪或吃不胖光是長肌肉. 力量大不了多少，好處就是線條明顯，然後沒了. 有點脂肪全身性的力量都會比較大，對做任何動作都有幫助. 看Ｕ２影片，身形瘦的人即使線條明顯，在同個動作做多組數. 情況下瘦的姿勢都容易跑掉，這個看單槓特別明顯，你看一個精壯台灣人拉
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