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討論串[閒聊] 70公斤臥推190公斤 無裝備不拱腰
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[閒聊] 70公斤臥推190公斤 無裝備不拱腰
推噓50(57推 7噓 40→)留言104則，0人參與, 最新作者examcia (Jason)時間8年前 (2016/05/20 02:38), 編輯資訊
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廢話不多說，請看連結. http://youtu.be/l84vmuuuHRg. 這個人一定有喝賀寶芙，瘦瘦的沒什麼肉. 肌肉線條也沒很誇張，真不知道哪來的力量？. 還是他上輩子是螞蟻. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.61.193.85. ※ 文章網址: htt
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Re: [閒聊] 70公斤臥推190公斤 無裝備不拱腰
推噓16(16推 0噓 8→)留言24則，0人參與, 最新作者cloning (南部台客)時間8年前 (2016/05/30 14:10), 編輯資訊
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他在網路上分享了他的訓練方式 一周練三天 至少四週後再測1RM. http://gravitus.co/blog/ufpwrlifter-path-to-410lb-bench-press/. 轉錄一下. 周一/周三. 33% x 10 (warm up). 56% x 10 (warm up).
(還有289個字)
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