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討論串[問題] 挺胸夾背，腹部該如何出力?
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Re: [問題] 挺胸夾背，腹部該如何出力?
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 最新作者andykyo32 (TDub)時間9年前 (2016/03/18 13:27), 9年前編輯資訊
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https://youtu.be/zT6crqiha9E. 我都會在一開始暖身的時候先帶我學生. 做上面的骨盆前後傾運動. 影片講的比較多. 執行方法很簡單. 只要吸氣的時候獎手伸進下背. 吐氣的時候讓下背貼緊地面讓你手伸不近下背. 慢慢的重複12下，最後一次吐氣久一點. 同時用力繃緊腹肌根屁股.
(還有443個字)
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[問題] 挺胸夾背，腹部該如何出力?
推噓33(34推 1噓 30→)留言65則，0人參與, 最新作者onlyAPU (Nothing)時間9年前 (2016/03/18 10:51), 9年前編輯資訊
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大家好，最近剛加入健身行列，. 自己練了一個月後，決定購買教練課來學習正確姿勢. (題外話，有教練帶，會發現自己當初姿勢錯的多離譜XD). 雖然練得很累，但是也越來越有興趣，只是有一個問題. 教練有叮嚀說：「不管做什麼訓練，都要記得挺胸夾背，腹部出力，腰才不會酸」. 挺胸夾背自己在家的時候會利用夾毛
(還有907個字)
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