看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 蛋白質攝取量
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 蛋白質攝取量
推噓13(13推 0噓 9→)留言22則，0人參與, 最新作者aszx05123 (灰色地帶)時間8年前 (2016/03/18 09:42), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位巨巨好. 我186cm ,76kg 體脂15%. 一週練六天. 胸，背，腿 *2. 三個部位都是 四個動作，各六組. 極限組(握推60kg,leg press 125kg,T-bar 80kg). 目前蛋白質攝取體重的1.5倍. 114g，蛋白質來源如下. 早餐 : 一顆蛋(6g) + 一匙乳清
(還有51個字)
#2
[問題] 蛋白質攝取量
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者ulong (ulong)時間7年前 (2016/11/19 14:41), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
請問大家在決定蛋白質要吃多少，. 為何是用體重而不是肌肉量呢？. 比如體重的2倍 or 1.5倍. 70kg巨巨(體脂低)跟70kg新手(體脂高)，. 蛋白質需求會一樣嗎？. 板上蛋白質建議攝取量，. 為何不是以總熱量來計算，. 比如tdee的30%、20%. 增肌期與減脂期的總熱量攝取不一樣，.
#3
[問題] 蛋白質攝取量
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 2年前最新作者ciapa1015 (LUCCC)時間2年前 (2021/10/18 03:31), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位好最近接觸健身 想先從減脂開始. 目前設定一日攝取蛋白質等於1.8倍體重. 而攝取蛋白質的目是合成頭髮 指甲 肌肉等那何是以體重而不是以肌肉重作為依呢？蛋白質對於脂肪有什麼效果嗎. 不然我不能理解 肌肉重相同 脂肪重不同的兩人 為什麼需要攝取不同克數的蛋白質呢. --. ※ 發信站: 批踢踢實業
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁