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討論串[問題] 深蹲硬舉組數?
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Re: [問題] 深蹲硬舉組數?
推噓15(17推 2噓 8→)留言27則，0人參與, 最新作者a3770709 (卡斯特七號)時間10年前 (2016/01/07 03:28), 10年前編輯資訊
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小弟是打籃球的 身高193 體重90 我是最近才開始做深蹲的 因為左右腳跳都可灌籃 雙腳跳就灌不到 所以才覺得可能是屁股沒力 可是我身體脂肪很低 大腿也滿有力的 會有天生跳不高的問題在嗎？. 這是上半身照(抱歉效果有點多之前po文用的). http://i.imgur.com/uzO8SZR.jpg
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[問題] 深蹲硬舉組數?
推噓19(20推 1噓 39→)留言60則，0人參與, 最新作者a3770709 (卡斯特七號)時間10年前 (2016/01/06 04:28), 編輯資訊
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小弟想要跳的高所以上網查了增加爆發力最好的組數是5x5. 可是我110kg深蹲蹲了一個月也沒感覺到有跳比較高 蹲完隔天也沒有酸痛 但是蹲110是滿ㄍㄧㄥ的 不知道到底是有沒有練到. 硬舉的話我是拉80kg 8x3 也是很ㄍㄧㄥ 但是隔天也不會酸痛 不知道有沒有白做. 一個禮拜會做3次 第一次跟第三次
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