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討論串[問題] 肌肉與脂肪的平衡?
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#4
Re: [問題] 肌肉與脂肪的平衡?
推噓8(8推 0噓 29→)留言37則，0人參與, 最新作者a6931791 (Allen Coak)時間10年前 (2015/08/19 13:12), 10年前編輯資訊
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借標題詢問. 之前有拜讀過水肥葛格的文章，. 關於力量訓練與減脂的相關性，. 在板上看到某巨巨減脂是利用，. 攝取＜每日消耗來達到熱量赤字，. 並且一方面實施健力訓練5*5，. 印象中約3個月時間體脂肪減掉3%，. 小弟從踏入健身大概一年多，. 一開始沒有特意控制飲食，. 只是做了耐力訓練打底外加跑
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#3
Re: [問題] 肌肉與脂肪的平衡?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者gnemail183 (菊花183)時間10年前 (2015/08/19 12:35), 編輯資訊
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簡單來說. 就是 增肌( +心肺 ). 或者 減脂( +心肺 ). 在以想要的體脂肪作為標準. 以上做減脂. 以下做增肌. 初期飲食只要正常就可以看到很大的效果. 但是到了12%左右. 飲食就必須嚴格控制了. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p
#2
Re: [問題] 肌肉與脂肪的平衡?
推噓98(99推 1噓 19→)留言119則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥葛格)時間10年前 (2015/08/19 12:02), 10年前編輯資訊
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其實這個道理並不難懂. 你只要反過來想就好了. 假設，一個體重200公斤的胖子要減肥. 不管是靠運動還是飲食控制. 初期他的體重一定會掉的非常非常快. 一個月減掉40~50公斤都有可能. 而且這少掉的40~50公斤幾乎99%都是脂肪. http://i.imgur.com/VvE8YG3.jpg.
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#1
[問題] 肌肉與脂肪的平衡?
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者lancr (阿囉哈)時間10年前 (2015/08/18 16:59), 編輯資訊
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剛在黃阿文的書裡頭看到一段. 「如果你是一位不用禁藥者，無論怎麼「增肌」與「減脂」。. 不可能同時達到『肌肉大、線條好』的情形！具體地說，一位. 身高170公分左右者，不可能『增肌』到90公斤以上，同時又擁. 有8%以下體脂的結實體重與肌肉！要大肌肉量，就沒線條！要. 線條好，就不可能同時又大隻！」
(還有148個字)
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