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討論串[討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?
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#1
[討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?
推噓21(22推 1噓 53→)留言76則，0人參與, 最新作者oxtis (馬里蘭大學)時間9年前 (2014/09/30 07:52), 編輯資訊
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小弟19歲住美國 身高大約178 大約兩年前開始有開始接觸重訓. 一開始是因為學校高中有重訓課 拿了一年. 那時候只是因為有一點興趣 加上高四大學都已經入取了所以拿堂簡單的課. 所以這一年其實滿打混的 上課其實都是大家各做自己的. 常常就是跟同學打屁 然後互嗆舉的重量很輕等等的. 混完這一年後 高中
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#2
Re: [討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?
推噓18(20推 2噓 70→)留言92則，0人參與, 最新作者akira911 (ビギナー Beginner)時間9年前 (2014/11/19 03:39), 9年前編輯資訊
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看這菜單很精簡，也都是練經典之王的動作。我看了都一直流口水。. 可是，在台灣的多數人的問題是，這些動作要花時間學。. 但更大的問題是，找不到素質好的教練與平凡小肉肉如何評判這教練的好與壞。. 我常去的健身房沒有蹲舉架，最多只有史密斯，但上述的動作還有辦法做，. 可是就是差在沒有人指點。. 畢竟看書看
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#3
Re: [討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?
推噓4(5推 1噓 24→)留言30則，0人參與, 最新作者jim31837 (....)時間9年前 (2014/11/21 22:41), 編輯資訊
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我也來呼應一下力量訓練的討論串. 雖然和強舉的關聯性不大. 但我認為力量訓練觀念其實大同小異. 原PO 175/62. 在板上各位壯壯眼中應該算小號的身材. 肌肥大訓練6個月 受到水肥壯壯的推坑. 一頭栽入力量訓練 到目前為止執行約5個禮拜. 只作臥推深蹲硬舉單槓 一個禮拜練4~6天 看身體疲勞的程
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#4
Re: [討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?
推噓9(9推 0噓 15→)留言24則，0人參與, 最新作者akira911 (ビギナー Beginner)時間9年前 (2014/11/22 00:28), 9年前編輯資訊
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最新健美運動詳解，1版，2006，黃阿文，頁48. (PS:目前是3版，2013). 迷思七：. 我很瘦，想把肌肉練大，一定要先吃胖。. 反之，如果我很胖，一定要先減肥，再開始練肌肉。. 回應：. （恕刪）. 正確之道，不管是很胖還是很瘦，沒有什麼先減肥或先吃胖這種方式。. 只有練跟吃的方法略有不同
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