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討論串[閒聊] ATHLEAN-X：5個最爛的動作
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Re: [閒聊] ATHLEAN-X：5個最爛的動作
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者bobbyx (百戰天龍 )時間11年前 (2014/05/25 22:26), 11年前編輯資訊
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Upright row主要造成的傷害來自反覆的over internal rotation. 之前威力大也發文討論過. 目前一派如影片認為應該停止使用這些有受傷風險的動作訓練 改用其他動作取代. 另一派則認為upright row這個動作還是能給予前三角肌很好的刺激. 他的安全性來自於你如何去"執行
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[閒聊] ATHLEAN-X：5個最爛的動作
推噓20(20推 0噓 15→)留言35則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間11年前 (2014/05/25 18:38), 編輯資訊
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http://www.youtube.com/watch?v=O6Y3WDY1tUo. 簡易翻譯：. 就算你以前做這些動作，確實覺得變壯變帥了. 你也應該馬上停止做這些動作，因為以前沒問題，不代表永遠都不會有問題. 其實有很多更符合人體工學的動作可以取代這5種不建議你繼續做的動作. 那你為什麼還要繼
(還有204個字)
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