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討論串[問題] 瓶頸期的應對
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Re: [問題] 瓶頸期的應對
推噓14(14推 0噓 32→)留言46則，0人參與, 最新作者shijr (爸爸是很累的)時間12年前 (2013/12/29 23:13), 編輯資訊
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本人也有同樣的困擾. 我身高174體重62~63. 上健身房之前體重一直五十幾. 因為腸胃吸收不良所以健身之後體重才突破六十. 今年臥推曾到105公斤 但只成功過兩次. 最近幾個月一直沒成功過. 因為白天上班 晚上還要顧兩個小孩. 我一個星期練臥推兩次. 目前沒有吃乳清蛋白或其他營養品. 不知道各位
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[問題] 瓶頸期的應對
推噓5(5推 0噓 13→)留言18則，0人參與, 最新作者atschung (ats)時間12年前 (2013/12/28 02:16), 編輯資訊
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臥推大約3-4個月沒有進步了. 練後隔天也沒有特別的酸痛感(就緊緊脹脹而已). 動作也盡量做慢來增加感受度. 練手臂到是維持泵感跟隔天的酸痛. 是手臂的不足導致瓶頸 還是有其他原因呢. 我是盡量每次都嘗試+5lb槓片 (這時候就感到幫補的可貴). 還是有什麼解決辦法呢?. 謝謝. --. 『對於不喜
(還有268個字)
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