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討論串[問題] 斜板飛鳥 做完隔天背痠痛?
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Re: [問題] 斜板飛鳥 做完隔天背痠痛?
推噓17(17推 0噓 8→)留言25則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間12年前 (2013/11/20 12:52), 編輯資訊
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小弟弟你好，. 做飛鳥背在酸痛鍵盤教練曾經也有這種困擾，. 會發生這種情況通常是拮抗肌群(註1)發展不對稱所致，. 或是離心時聳肩導致肩部肌群夾擠。. 建議您多訓練後三角、旋轉護套(註2)，. 或者尋求專業人士協助，. 適度做肌筋膜放鬆可以有效改善。. 註1: 兩肌肉群為控制關節動作互為拮抗，此兩肌
(還有984個字)
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[問題] 斜板飛鳥 做完隔天背痠痛?
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者iori9100 (呵呵)時間12年前 (2013/11/19 16:56), 編輯資訊
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小弟弟不才. 本來是都做槓鈴臥推 但昨天剛好有人再作比賽練習. 只好改用啞鈴做斜板飛鳥. 但今天一直覺得 是背在酸痛 還有靠近三角那邊. 上網爬資料 大概是姿勢做錯了. 可是怎麼會痛到背去呢. (反而是滑輪下拉都還沒那麼有感覺 這也是姿勢不對?組(次)數太少?). 感恩. --. ※ 發信站: 批踢
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