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討論串[問題] 救救我的臥推
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Re: [問題] 救救我的臥推
推噓15(15推 0噓 34→)留言49則，0人參與, 最新作者ericsalt (哈密刮)時間12年前 (2014/03/22 13:42), 編輯資訊
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距離發問已經過了半年. 目前臥推還是很無感. 每次練完胸都不會痠. 以我胸這麼弱的程度 應該不是沒痠又有練到. 今天找到好心人幫我錄影. 請幫我看看姿勢需要改進的地方. https://www.youtube.com/watch?v=A5DAESu2SKY&feature=youtu.be. 感激不
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[問題] 救救我的臥推
推噓6(6推 0噓 19→)留言25則，0人參與, 最新作者ericsalt (哈密刮)時間12年前 (2013/09/13 10:14), 編輯資訊
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胸一直都沒有腫漲及練後痠痛感. 爬文看了很多注意事項. 也在調整中. 目前動作是這樣 （重量為10rm). 腳放椅墊上、肩膀向後轉幾圈. 背貼緊、斜方刻意向下拉. 兩邊肩頰骨接觸椅墊、動作時不離開. 臥肩寬左右多一個手掌. 不壓手腕舉起、手肘45度下放至奶頭. 舉起時約在上胸. 過程中刻意挺胸下背會
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