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討論串[問題] 啞鈴臥推遇到瓶頸
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#3
Re: [問題] 啞鈴臥推遇到瓶頸
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者bb511 (joker)時間12年前 (2013/03/28 18:23), 編輯資訊
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我跟最原始的原PO也有同樣問題，. 而且我是靠健力球做，好讓自己手肘能過超過身體，. 增加臥推的路徑。. 但是因為要先靠健力球呈45度，然後往後躺在球上呈身體水平的時候，. 要把啞鈴順便舉起來，有時候根本舉不動，那種姿勢又沒辦法靠腿推啞鈴，. 右手腕舊傷還會爆炸。. 最認真做的是 胸肌（但是其實也是
(還有268個字)
#2
Re: [問題] 啞鈴臥推遇到瓶頸
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者vincent11 ( -)時間12年前 (2013/03/28 07:59), 編輯資訊
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分享一個小方法，. 市售的組合式啞鈴常有１。２５跟２。５磅的小槓片，. 沒當你適應一個重量時兩邊就各加個１。２５的上去，. 這種若有似無的槓片很微妙的在你每組最後幾下特別有感，. 練幾輪後在換２。５的，以此類推重量就慢慢加上去了！. --. posted from android bbs reade
#1
[問題] 啞鈴臥推遇到瓶頸
推噓11(11推 0噓 11→)留言22則，0人參與, 最新作者leondemon (狗狗)時間12年前 (2013/03/27 22:48), 編輯資訊
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目前啞鈴臥推練胸肌 卡在單手50磅 一直練不上去 胸肌也一直沒有發展. 不知道要怎麼克服這個瓶頸？. 目前訓練菜單是每週兩次的重訓. 每次做上斜、下斜、平躺啞鈴臥推 各三組 每組8-10下力竭(重量會依情況減輕). 中間休息1分鐘. 重訓後到便利商店補充 一個茶葉蛋和一瓶統一無糖豆漿. 不知道這樣的
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