看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 練臥推受傷了
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 練臥推受傷了
推噓18(18推 0噓 24→)留言42則，0人參與, 最新作者nooin (在火星養企鵝的熊)時間13年前 (2012/10/24 10:49), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我昨天也受傷了.... 我本來啞鈴平臥推單手大概是40磅左右. 差不多平均每個月可以加5磅上去. 前兩天被慫恿說重量要達到體重的某個比例肌肉比較容易長大. 某個體重80KG舉單手110磅上下，雙手大概略等於體重. 所以我體重63KG就差不多拿單手60-65磅. 某人強調，只要硬撐上去一下，下次就可突
(還有334個字)
#1
[問題] 練臥推受傷了
推噓15(15推 0噓 23→)留言38則，0人參與, 最新作者benson65 (大 毛)時間13年前 (2012/10/24 00:59), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
練健身約莫有兩個多月，. 前一陣子總覺得練完肌肉都不算痛，. 於是加強了訓練的次數&重量，. 但似乎太急了，導致前三角連接胸肌的部位拉傷，. 關節的部分在某些角度時也會疼痛，. 於是休息了一個禮拜，. 在肩膀不痛的時候又跑回去練(雖然不痛，但是橋到某些角度時還是會覺得怪怪的). 練的時候重量有減輕(
(還有356個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁