看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 請問該如何增大肌肉?
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 請問該如何增大肌肉?
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 最新作者brooklyn1 (BrooklyN)時間13年前 (2012/12/04 16:36), 編輯資訊
0
5
0
內容預覽:
根據之前前輩所給的建議，目前已經沒有飲用高蛋白，改為正常飲食中攝取. 然後少油少油炸...等原則，也盡量抽出時間去跑步了. http://i.imgur.com/u9xAf.jpg. http://i.imgur.com/3SRkA.jpg. 不過最近拍的照片感覺好像腹部反而是脂肪變厚了?. 但上半
(還有613個字)
#1
[問題] 請問該如何增大肌肉?
推噓13(13推 0噓 36→)留言49則，0人參與, 最新作者brooklyn1 (BrooklyN)時間13年前 (2012/10/02 14:41), 編輯資訊
0
3
1
內容預覽:
開始練大約一年半至兩年的時間. 但之前都是亂做，最近半年開始爬文比較有系統的訓練. 但不知道是我的方式不對還是器材關係?(我都在家用啞鈴或是自體體重訓練). 感覺肌肉成長的幅度很有限，運動完後喝高蛋白感覺效果也不明顯. 身高181 體重75 體脂肪:17.5~21 (早晚量差異很大 起床通常都是最高
(還有108個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁