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討論串[問題] 要多久才能抓到使力的感覺?
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Re: [問題] 要多久才能抓到使力的感覺?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者ktjoane (斜線)時間13年前 (2012/06/22 12:59), 編輯資訊
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難抓出力感 是因為你現在大肌群能調動的運動神經不夠的關係. 而且胸肩背 很多動作都是雙關節 輔助肌群用得比較多. 主弱 客強 再加重量更是喧賓奪主. 自己的心得 如果有錯也請各位前輩指教. 胸部先從單關節動作開始練 繩索飛鳥. 握推的時候 握槓時手指放開. 並下放到低點 讓最開始的時候只有胸肌出力.
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[問題] 要多久才能抓到使力的感覺?
推噓1(1推 0噓 8→)留言9則，0人參與, 最新作者sachom (沙俞)時間13年前 (2012/06/22 05:58), 編輯資訊
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原PO只是剛接觸一個月的新手. 發現做很多動作時,幾乎還是使用手臂的力量居多. 像胸部推舉,肩部推舉,練背部的機器...等等. 前十天時,這些目標肌肉的確有酸痛的感覺. 但後面二十天,回家之後酸痛的地方都只剩手臂而已. 我以為是重量不足,加重重量後,發現如果硬要做起來的話. 姿勢會明顯不標準,使力點
(還有26個字)
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