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討論串[問題] 做輕但更深的效果
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Re: [問題] 做輕但更深的效果
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者vincent11 ( -)時間13年前 (2012/05/04 19:34), 編輯資訊
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做深效果較好,但容易受傷,. 尤其在最後幾組肌力下降時容易傷到關節處,. 如果傷到關節可就不是休息幾天會好的.... 所以才會健議大重量做標準,輕一點的可考慮做深,. 至於酸痛感,我自已則有些疑問,. 之前我的課表重量較輕,但次數較多,. 後來換課表重量較大,次數較少,總次數較先前課表少一點,. 但
(還有67個字)
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[問題] 做輕但更深的效果
推噓14(14推 0噓 17→)留言31則，0人參與, 最新作者licklabium (轉體側身並步起跳回位)時間13年前 (2012/05/04 13:14), 編輯資訊
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前天本來計劃去健身房跑步而已，但是跑完後想說還有十分鐘. 就在史密斯上，以平常重量的1/3做胸推. 平常我放下來的深度大約只有到手肘和手臂呈垂直下來一點點. 因為那天重量比較輕，所以我就完全放到桿子碰到胸口再慢慢起來. 結果發現，第一組做了二十下就推不上來(平常我大約做到八到十二下). 第二、三、四
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