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討論串[問題] PO照跪求狠鞭 希望突破瓶頸
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Re: [問題] PO照跪求狠鞭 希望突破瓶頸
推噓17(17推 0噓 7→)留言24則，0人參與, 最新作者MnMan (蒙面)時間13年前 (2012/05/02 13:57), 編輯資訊
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小弟也求鞭一下><. http://ppt.cc/hVmu. 課表:背 胸 腿 三角 休息 循環. 工作忙比較晚就順延一兩天 偶爾順延一個禮拜orz. 身高169 體重76. 康是美量的體脂19% 內臟脂肪12%. 食物:早餐漢堡+無糖豆漿 中餐外面便當 晚餐外面便當或牛肉麵. 練後會喝一匙MRM乳
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[問題] PO照跪求狠鞭 希望突破瓶頸
推噓32(32推 0噓 35→)留言67則，0人參與, 最新作者cragonk (ck小偉)時間13年前 (2012/05/01 00:29), 編輯資訊
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各位高手與版大們好 我在這版其實潛水滿久了. 也看過不少強者分享的文章跟照片 但還是沒辦法有著很明顯的進步. 這兩天終於鼓起勇氣 把照片拍了起來 想請版上高手們幫忙鞭策指導. 我175/65/26 體脂肪約10% 目標是希望能增重3-5公斤. 並加強胸背肩手臂的肌肉跟線條 以及把肚子上那層肥肉消除
(還有230個字)
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