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討論串[問題] 頑固的身體…
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#3
Re: [問題] 頑固的身體…
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2012/04/22 16:38), 編輯資訊
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一般而言，有效的有氧運動（中低強度＋持續時間）要能持續20分鐘以上，. 以脂肪為能量來源的利用率才會達到漸漸提高，故多半建議拉長運動時間. 為30～60分鐘或up。. 請配合服用精華區：z-13-2-5-2-31.◇[閒聊] 運動時間與燃料的選擇. 再者，與其規定自已在多少時間內要運動多久，不如監控
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#2
Re: [問題] 頑固的身體…
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者shardphoenix (鳳凰天驅)時間13年前 (2012/04/22 15:59), 編輯資訊
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抱歉想要借本文順便問個問題，. 小弟我26歲 170/65，. 依據標準試算法大概心跳維持在130是燃燒脂肪的最佳HBR，. 不過由於跑步時大概都不會知道自己心跳約莫多少，. 如果是速度的話，. 大概在5.42 Min/Km. 十公里慢跑最快紀錄是53.02min. 請問這樣的運動強度是否足夠？.
#1
[問題] 頑固的身體…
推噓11(11推 0噓 14→)留言25則，0人參與, 最新作者ligichou (阿敬)時間13年前 (2012/04/21 14:13), 編輯資訊
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小弟今年25歲，身高174體重60體脂15%. 坦白說小時候身體不好，隨便跑個步就氣喘，力氣也小打球什麼的動作也比. 別人遲鈍，變得對運動很排斥，所以在我青春少年時期四肢很細瘦，但肚子跟腰. 都是肥油囧…胸部有點垂垂的也是肥，手臂是鬆的，看到別人的手臂雖然不壯但. 有線條就很自卑。. 我的體質是吃再
(還有619個字)
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