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討論串[討論] 今天很切心...
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#4
Re: [討論] 今天很切心...
推噓1(1推 0噓 9→)留言10則，0人參與, 最新作者willen80 (ゼンガー)時間14年前 (2012/03/21 20:49), 編輯資訊
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謝謝指點. 真的是吃太少了 我進食都是以有飽足感為主 餓了才吃這樣. 今天跟教練討論 我這種進食習慣. 就算運動完喝高蛋白也是沒用的 因為剛好只是抵銷運動所消耗的能量而已=_=. 根本沒有多餘的蛋白質能修補肌肉 所以沒太大效果. 謝謝大家的建議. 今後打算逼自己一天進食六餐 三餐中穿插些豆漿牛奶茶葉
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#3
Re: [討論] 今天很切心...
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者clst (卡列斯特)時間14年前 (2012/03/21 16:41), 編輯資訊
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看到有板友跟我是同樣的目標. 希望我的經驗可以給你有點參考. 我原本的身高體重是174/47. 瘦到體位是替代役乙等然後又是6年級生變成當12天夏令營. 我從國中開始一直以來體重從來沒超過50過. 不管是吃什麼中藥西藥都沒用. 後來因為表姊有在健身房運動找我一起去練. 之後我開始因為運動的關係，真的
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#2
Re: [討論] 今天很切心...
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2012/03/21 14:10), 編輯資訊
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這是正確的，先練大肌群，對身體的刺激比較強，唯一的缺點可能是. 一週三次少了點，時間允許下，看能不能多個1、2次。. 不要理他，因為他狀況外，他沒有瘦子該如何增重的知識，簡單的說. ，他是以他個人經驗給予不適合你的建議，聽聽就好，知識不會因為. 他練的比較好而有所扭曲。. ==========你的推
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#1
[討論] 今天很切心...
推噓59(59推 0噓 64→)留言123則，0人參與, 最新作者willen80 (ゼンガー)時間14年前 (2012/03/20 22:38), 編輯資訊
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我健身已經三個月了. 今年開始的. 我172/45. 就是那種怎麼吃都吃不胖的類型. 爬了下版上的新手知識發現原來健身能增重. 所以加入了這行列. 主要一周練三天. 胸腿背三個大肌群 (教練講的: O. 三個月下來...沒甚麼效果. 不過比較有自信 我發現拿重物比較不會那麼吃力. 貌似也有些線條了?
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