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討論串[問題] 肩關節旋轉肌
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#3
Re: [問題] 肩關節旋轉肌
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者oxidation (氧化)時間14年前 (2012/03/20 00:43), 編輯資訊
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以上的迷思一直擺在訓練上，轉移到長期姿勢不良比較重要. 強化肩膀周圍肌肉與駝背完全不相干. 通過盂肱關節的肌肉都需訓練，才會強化。. 駝背是肩胛骨內收能力退化，訓練動作是high row。. 我把你的文章修正一下如下. 想請問板上各位強者大大. 小弟肩膀曾經受過小傷，且有駝背的症狀. 應該做旋轉袖的
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#2
Re: [問題] 肩關節旋轉肌
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者practice24 (practice24)時間14年前 (2012/03/20 00:08), 編輯資訊
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改善駝背（也就是所謂的脊椎後凸 圓肩）. 應該是去加強上背（中斜方 菱形肌 豎脊肌群等部份）改善. 不過肩膀受傷加強轉袖肌群是好的. 內旋肌群包括 ex：胸大 背闊 肩胛下 前三角 肱二頭肌等部份. 外旋大概只有 小圓 棘下 後三角肌等部份. 這個答案應該是1. 訓練上. 內旋其實不用特別加強. 因
#1
[問題] 肩關節旋轉肌
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Kel (⊙_⊙)時間14年前 (2012/03/19 23:49), 編輯資訊
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想請問板上各位強者大大. 小弟肩膀曾經受過小傷 然後有駝背的症狀. 想說來做一些旋轉袖的肌力訓練來幫助復建及改善駝背. 現在幾次發現. 同樣的重量 當我做外旋的動作時總是比內旋動作還要早感到力竭. 是因為. 1.人體構造本來內旋就好施力. 2.長期姿勢不良+駝背 使負責外旋動作的肌肉力量較小. 假設
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