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討論串[問題] 肌肥大-重量&力竭 - 德國硬漢訓練法初體驗
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Re: [問題] 肌肥大-重量&力竭 - 德國硬漢訓練法初體驗
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者rex105 (大嘴)時間14年前 (2012/03/12 14:40), 編輯資訊
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嗯XD 你很聰明 不像我一開始做真的太笨了XD. 完全按表操課~. 然後胸操完引體向上一開始做一組完就炸掉...該死的4-0-2. 胸背緊繃痠痛的感覺會讓人趴著也不是靠著椅子也不是XD. 深蹲10x10真的會很吃力XD~~. 腹部我是斜板做會比較吃力 機械做的多少都會借到力. 腿彎舉我是很明顯的集中
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Re: [問題] 肌肥大-重量&力竭 - 德國硬漢訓練法初體驗
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者atschung (ats)時間14年前 (2012/03/12 14:07), 編輯資訊
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大家好 謝謝版友們的回覆與建議. 看了板友們的建議. 選了”德國硬漢訓練法”來做變換方案 (借轉). http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=26&p=class&pp=5. 最大的好處是有效的節制了我步調過慢. 還有同部位可
(還有952個字)
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