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討論串[問題] 滑輪下拉好像做錯了?
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#3
Re: [問題] 滑輪下拉好像做錯了?
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者X911098 (新竹黃秋生)時間12年前 (2013/07/20 22:47), 編輯資訊
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小弟最近練背剛好也遇到些問題最近的體會是：. 1.先夾背. 2.固定肩膀 想像手肘彎曲拉動滑輪3.腰挺直 挺胸 微微後傾. 4.拉的時候 手臂打開 與身體約略城75度吧？（就像做寬手機械划船那樣）. 以上. 我這樣做的話 斜方還挺有感覺的說.... 還請各位指點 是否有不妥處？這裡是說 持續夾背嘛？
(還有126個字)
#2
Re: [問題] 滑輪下拉好像做錯了?
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者neverwin ( )時間14年前 (2012/03/07 09:59), 編輯資訊
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我只作頸前下拉 最早也和你一樣二頭吃力比較多. 經過幾個修正後背肌才比較有感覺. 1.用力挺胸夾背 固定肩關節 避免借力. 2.肩關節稍微內旋 放鬆時手肘連線比身體平面略前. 3.把手腕和前臂當成機器的一部分 是用手肘把整個機器和前臂往下拉. 4.我有微微後仰 收縮時手肘連線在身體後 感覺坐太直下胸
(還有187個字)
#1
[問題] 滑輪下拉好像做錯了?
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者orze04 (orz)時間14年前 (2012/03/06 21:29), 編輯資訊
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還是不能掌握滑輪下拉的出力方式. 1.拉放的過程,手軸是要跟身體同一平面. 2.下拉過鼻子到胸線這一段,是不是會稍微吃到胸. 3.上手臂往身體夾是對的嗎,感覺兩肩頰骨也往內擠?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 59.115.162.58.
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