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討論串[問題] 女生練背之要不要使用拉力帶??
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Re: [問題] 女生練背之要不要使用拉力帶??
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者Ilekuma (Ain't here to talk.)時間14年前 (2012/02/20 23:05), 編輯資訊
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其實可以先習慣一下背肌的出力方式. 以在下愛用的Cybex滑輪下拉機來看, 機器上的說明貼紙講. "Pinch your shoulder blade..(後略)" = "肩胛骨往內夾". 不懂！？那挺胸總會吧 XD. 去free weight區,拿隻最輕的啞鈴 做單臂划船. 做的時候用另一隻手去摸
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#2
Re: [問題] 女生練背之要不要使用拉力帶??
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2012/02/17 09:25), 編輯資訊
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單手啞鈴划船是一個較難掌握的動作，尤其在背肌成型前，稍微沒注意. 出力方式，基本上都是划辛酸的。. 問題點在於妳的背不夠有力，支撐不住這樣的力道，妳又有力量迷思，. 力量的負擔主要在於小手臂跟握力，而握力跟小手臂的力量本來就小，. 妳會一下子就投降很正常，改善之道就是減輕重量，或者是換動作。. 一樣
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#1
[問題] 女生練背之要不要使用拉力帶??
推噓19(19推 0噓 21→)留言40則，0人參與, 最新作者strainbow (扭曲的彩虹)時間14年前 (2012/02/15 13:26), 編輯資訊
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各位壯漢好. 我是個有在重訓的女生. 練背最常使用的動作是單手啞鈴划船和滑輪下拉. 但是這半年來一直有一個困擾. 就是重量一直無法往上加了. 啞鈴划船大概可以到一邊30lb. 但是手都快要握不住啞鈴了 往往都是在這邊就投降了 而不是背力竭. 滑輪下拉更慘 前手臂一下就力竭 (重量大概才15kg吧?
(還有131個字)
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