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討論串[問題] 請問吃跟熱量的問題
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Re: [問題] 請問吃跟熱量的問題
推噓4(5推 1噓 26→)留言32則，0人參與, 最新作者agill (Deportivo)時間14年前 (2012/02/15 13:55), 編輯資訊
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我覺得大家都說有氧是重視持久度和時間不是在重視強度. 這點我認同，但是強度也不能太低. 假如是用跑步機的話. 我認為速度應該維持在7 mile/Hour以上. 我看很多人跑的速度都在5.5 mile/Hour左右甚至更低. 單位時間內能燃燒的熱量其實不高. 其實最有效的方法是速度漸歇法. 例如兩分鐘
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[問題] 請問吃跟熱量的問題
推噓2(2推 0噓 13→)留言15則，0人參與, 最新作者affairs (狗狗妖)時間14年前 (2012/02/14 01:23), 編輯資訊
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因為還是新手 如果問題太粗淺請多見諒^^. 首先報告基本狀況:. 目前狀況183/83 體脂約20 肌肉量35 基礎代謝約1750 想要"增肌減脂". 每個禮拜會上健身房4天以上 最近打算改成6天+1天休息. 每次重訓時間約1小時 大概再過半個月才會開始增加30分鐘有氧(想先鍛鍊肌力). =====
(還有623個字)
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