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討論串[問題] 女生練腹肌要花多久
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[問題] 女生練腹肌要花多久
推噓27(27推 0噓 62→)留言89則，0人參與, 7月前最新作者jst4568 (飽飽殘)時間7月前 (2023/09/27 18:18), 編輯資訊
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性別：女. 年齡：32. 身高：153. 體重：45.85. 訓練時間：9/19~9/26，目前共運動7天(休息1天). 運動項目：. 重訓 (背、胸推、高低拉等等). 游泳 (大部份蛙式+蝶式/自由式鍛鍊中). 泰拳/MMA/拳擊 (核心無力 初階核心鍛鍊中). 慢跑 (肺活量太差 鍛鍊中). 徒
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Re: [問題] 女生練腹肌要花多久
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 7月前最新作者hunterkou (苛薄人)時間7月前 (2023/09/27 21:01), 編輯資訊
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你腹肌出不來或覺得肚子大. 與你的生活習慣造就出來的姿勢比運動影響要大很多. 久坐駝背然後強制自己抬頭挺胸 變成腰椎前突壓力驟增. 胸椎過直 肱骨前移 又變成含胸. 想改變含胸 又用腰椎過度挺胸 造成胸肋向下壓縮. 再加上練腹肌 腹直肌過度激發 拉扯胸骨 情況更嚴重. 腹式呼吸感覺腹腔漲大很好. 但
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