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討論串[問題] 火車便當特訓請益
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#1
[問題] 火車便當特訓請益
推噓31(31推 0噓 22→)留言53則，0人參與, 最新作者GeniiChang (沒人知道我)時間12年前 (2011/11/17 14:38), 編輯資訊
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不好意思,不知道在這裡詢問適不適當. 另一半指定下次見面,要試試看火車便當. 若一般女孩子,輕而易舉,不難上手~. 但另一半體態較豐腴,比我重8~9公斤以上. 她說前男友可以撐1分鐘以上(大概五~六下). 一提到前男友,當然有比較心態. 少說也要拚個兩三倍以上,才有面子...= =y. 想做個火車便
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#2
Re: [問題] 火車便當特訓請益
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間12年前 (2011/11/17 15:23), 編輯資訊
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火車要練數個部位，不是單靠手就可以了。. 核心要夠強，後背的核心數種動作可以都練看看，藉由自己的感覺在局部. 加強該著重在哪些動作，或是綜合型就好。. 腿部的訓練雖然重要，但是火車時沒有蹲下去這個動作，而主要靠的是身. 體上下的晃動，這部分跟核心比較有關係，所以腿部深蹲適量即可，小腿. 適量即可。.
(還有160個字)
#3
Re: [問題] 火車便當特訓請益
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者JackBarock (J.B)時間12年前 (2011/11/18 06:30), 編輯資訊
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昨天十點多就睡了 沒注意到有這麼有意義的文章. 為了讓健身版變成更具價值的板,我決定提供一點拙見. 我看到的想法跟EY大一樣 核心要好 背腰腿要強. 建議動作以非機械式的自由舉重類來入手,同時訓練重點. 肌群跟核心. 建議:. ================基礎建構================
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#4
Re: [問題] 火車便當特訓請益
推噓12(12推 0噓 7→)留言19則，0人參與, 最新作者writers (牧場裡的迷你馬)時間12年前 (2011/11/18 09:49), 編輯資訊
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重訓部分，上面已經有幾篇精闢又兼顧有趣的回答了。. 我只能針對「如何使火車便當運作自如」回答. 1有關於被抱的那個：. a首先是被抱的那個在抱的時候不要兩隻手手指交扣，也不要把力量支撐在對方脖子. 這樣會讓對方呼吸不順暢. b理想狀態是身體貼過去一點雙臂交叉用對方的背來當作支撐點(面積較大，壓力分散
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