看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題]求教~已經不知怎麼練胸肌了@@
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題]求教~已經不知怎麼練胸肌了@@
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2011/10/19 11:38), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
胸鼓起，肩夾骨夾住（不會就算了，文字很難形容），手肘與胸成銳角. 約45度，槓子約在乳頭下方一點點（這點看個人的協調感），槓子往下. 放的時候胸要微微的往上移，用胸去承接重量，且整個過程都不能聳肩. ，手肘的角度以及肩夾骨最好全程都固定住，上推的時候將出力點集中. 在胸上，用胸往上推，推的時候可以微
(還有603個字)
#1
[問題]求教~已經不知怎麼練胸肌了@@
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者amosspray (全世界最好吃的餅-太陽餅)時間14年前 (2011/10/19 11:15), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
原po瘦小，所以想透過重訓增加肌肉量，. 重訓已持續二、三年了，但因為體質關係，可能吸收不好，很難長出肉. (目前身高167，體重52). 一年多前有吃一陣子(吃了三桶五磅裝)的高蛋白，是有稍微長出一些肉，. 但可能因為訓練的強度不大，所以也補到臉去了，. 之後就沒再吃高蛋白。. 在練胸肌這部份，一
(還有187個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁