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討論串[問題] 我的健身排程檢視
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#3
Re: [問題] 我的健身排程檢視
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2011/10/14 14:42), 編輯資訊
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好土法煉鋼的課表.....你的課表跟動作到底是參考什麼資訊來的阿. 那你的有氧量要增加，要減掉脂肪腹肌才會明顯. （課表的觀念問題太多了）. 假設你一次最多可以做30下，那就拆成30x4，一共四組，共120下. 做不完沒關係，重點就是要做不完，表示力竭肌肉有刺激到，而不. 是12下身體不累，輕鬆完成
(還有615個字)
#2
Re: [問題] 我的健身排程檢視
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間14年前 (2011/10/14 13:41), 編輯資訊
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跑步跟練下盤沒啥直接的關係. 練了一兩年還不知道背部怎麼練....去公園拉單槓吧. 都練了一兩年了，我會比較推薦分化訓練才有辦法給予作用肌群最大的刺激. 影片教學說的不是12下，指的是12RM. RM = Repetition Maximun 最大反覆次數. 不是你隨便拿一個重量做個12下，不酸不累
(還有10個字)
#1
[問題] 我的健身排程檢視
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者o707o7 (往前走~)時間14年前 (2011/10/14 11:11), 編輯資訊
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各位大家好,我算是健身的新手,27歲,. 不是很持續的練了一兩年了,至於訓練的方式就是看版,. 還有youtube的影片,然後自己排出一個排程表,. 想要請各位高手幫我檢視一下,. 有哪邊比較好,哪邊要改進,謝謝~~. 目標當然是有個好看的身材,. 然後更重要的是健康,並且很有體力!. 目前的照片:
(還有625個字)
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