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討論串[問題] 訓練一陣子更換菜單請益
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[問題] 訓練一陣子更換菜單請益
推噓11(11推 0噓 136→)留言147則，0人參與, 1年前最新作者carller (car1)時間1年前 (2023/04/13 12:23), 編輯資訊
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求各位巨巨給個意見. 小弟從去年9月開始跑推拉腿. 增減了一些動作 最近在考慮是不是大更換課表. 但看了一下這課表該練的地方都有練到. 應該就繼續用這課表練嗎. 還是有什麼地方可以做修改呢？. 實在沒有方向修正. 拉. 硬舉 : 1x4-6 or 槓鈴划船 : 5x5:. 滑輪正手中距下拉 : 3X
(還有302個字)
#2
Re: [問題] 訓練一陣子更換菜單請益已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者voohong (120kg BMI48)時間1年前 (2023/04/13 18:21), 編輯資訊
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好像剛才沒答到你真正的問題. 你的推拉腿本來就是雙棲了. 如果你要專注肌肥大. 就把你的主訓練改成5-8下那種. 雖然我認為你這階段不大需要考慮肌肥大啦. 你再練個兩年多再來考慮也不遲. 我自己堅信力量和肌肉量成正比啦(參考李茶的影片). 你輕易推的起60kg和100kg的胸肌肯定長得不一樣吧. 畢
(還有355個字)
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