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討論串[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？
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Re: [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？
推噓104(104推 0噓 41→)留言145則，0人參與, 3年前最新作者man30cm (......)時間3年前 (2022/12/13 11:21), 編輯資訊
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別想太多。我183/83kg，體脂13~15%。運動量比你高很多. 平時固定清晨5點起床有氧訓練，下班18點進行重量訓練+看心情再補個有氧。. 你想降體脂可以試著減少碳水攝取，但需增加蛋白質攝取(2倍~2.5倍). 含糖手搖飲別碰，炸物可以選一天當垃圾日吃。記得多補充開水(每日3000cc). 目前
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[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？
推噓21(23推 2噓 34→)留言59則，0人參與, 3年前最新作者ilv1181023 (yechen)時間3年前 (2022/12/12 15:02), 3年前編輯資訊
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目前體重80公斤，身高182。體脂25%. 現在一週六練，做三休一。每次練一個半小時，練完之後會去做階梯機半小時，心律維持在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面，很方便。. 想把體脂肪降到17左右，現在每天吃大概1800-2000大卡，TDEE是顯示2700，這樣有氧會做太多
(還有111個字)
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