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討論串[閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變
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#1
[閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變
推噓22(23推 1噓 6→)留言30則，0人參與, 1年前最新作者kuanyu1026 (StockTheorem)時間1年前 (2022/11/10 17:12), 1年前編輯資訊
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原毫無健身經驗 年齡29歲 身高173公分. 圖一攝於8/20 體重約66公斤. 圖二攝於11/9 體重約64公斤. 圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭）. https://i.imgur.com/uLpokGj.jpg. https://i.imgur.com/VWqRPE5.jpg. http
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#2
Re: [閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 1年前最新作者kuanyu1026 (StockTheorem)時間1年前 (2023/03/18 11:46), 1年前編輯資訊
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到現在已經踏入健身房7個月. 體重65公斤 體脂未知也還沒打算認真減脂. 吃東西開始變得隨便 不那麼精算重量 多樣性. （不過依然是未加工原型食物魚肉蛋奶便宜冷凍蔬菜為主為主）. 每週去2-3天 很少二練. 一週只有一天會練到接近力竭. 跟健身有關的補充品只吃肌酸魚油鎂鋅. https://i.im
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#3
Re: [閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變已刪文
推噓-4(1推 5噓 3→)留言9則，0人參與, 1年前最新作者Jangfather (整個發了)時間1年前 (2023/03/18 16:08), 1年前編輯資訊
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身高跟你一樣. 你的體脂我目測粗估18%左右. 看到文章中一些keyword：新手／一週五六練偶爾兩練／憑感覺練健康. 就想來雞婆一下. 坦白說，我看你下方開的那坨飲食菜單和一週的訓練量一點也沒有練健康的感覺. 你練的已經比我還多，吃的也比我認真= =. 既然都要做到這種程度那不如好好規劃重訓課表，
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