看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 重訓瘦腿??
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 重訓瘦腿??
推噓13(13推 0噓 11→)留言24則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/05/26 21:58), 編輯資訊
0
2
3
內容預覽:
重訓不要每天做同一個部份. 最好間隔休息一天. BMI的部份建議正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24. http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm. 不要再減去體重了. 否則常出現的是減去許多肌肉量. 到最後減體脂撞牆怎麼減也減不掉,並且
(還有1165個字)
#1
[問題] 重訓瘦腿??
推噓10(10推 0噓 33→)留言43則，0人參與, 最新作者aliciahericc (alicia)時間14年前 (2011/05/25 16:04), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
大家好. 初次發文請多指教. 小女子我. 靠著慢跑+飲食控制 &. 每晚睡前堅持不懈的120下仰臥起坐. +平腿腳踏車(腳伸直到與床平行)150次. +趴姿抬腿每隻腳25次*3組. 2個月瘦了5公斤(體脂在瘦了3公斤的時候量是21.1%). BMI也終於看到18了~~. 減肥到現在有了一些成果了.
(還有986個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁