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討論串[問題] 每組次數的問題
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#1
[問題] 每組次數的問題
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者penalcode (penalcode)時間13年前 (2011/04/22 01:12), 編輯資訊
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請問各位. 通常增肌重訓時,每組都是做8~12下. 假設以做到10下來算. 最後2下會因肌耐力不足,而動作不完整. 這樣會算做8下或是做10下呢?. 另外每組之間的休息通常是一分鐘. 但我覺得一分鐘休息不夠耶 囧. 再做第二組時會很無力. 想問的是,如果休息久一點...如3分鐘或5分鐘. 做第二第三
#2
Re: [問題] 每組次數的問題
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者JUSTNONE (DI)時間13年前 (2011/04/22 21:29), 編輯資訊
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我也是作增重，. 但我是熱身完直接最大重量(極限10下)，休息30秒，次數掉2，. 最大=>10.8.6.6(皆休息30秒)，換重量間是休息1分鐘，因為要換槓片。. 然後重量-2.5kg換，一樣都是10.8.6.6，但是最近換成單手作最後1組。. 大概換到第4回重量(最大-7.5kg)，次數變成10
(還有90個字)
#3
[問題] 每組次數的問題
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者kkk2126 (無雙狐)時間11年前 (2013/07/07 15:59), 編輯資訊
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我目前訓練是以3~4組. 每組10~12下左右力竭. 組間休息30秒左右. 但是到第三、四組的時候. 同樣的重量卻只能做個8~9下就力竭了. 這個時候應該要怎麼做?. 1.換輕一點的重量，在10~12下左右力竭. 2.維持原本重量做到力竭，不到10下也沒關係. 3.延長組間休息的時間. --. ※
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