討論串[問題]新手上路 很多重訓的問題
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請問你目前練了多久？？？. 一般可以練到痛五天就很極限了. 新手強度抓全力70％就好,漸進提昇. 次數也要多. 爆發力還要結合速度. 刺激強度與效果成正比,有適當補充營養與休息之下. 1.減去脂肪 2.練肌肥大肌力也可以出去就慢,回來慢點好常常有人說出去兩秒回來四秒YES這樣集中刺激效果比較好那比較
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各位前輩好. 小弟有一些重訓的迷思 想請教一下. 請問重訓 "有訓練到" 所謂的"極限"是指甚麼?. 虛脫?膨脹感?隔天有痠痛感才算有練到嗎?. 請問重訓 是分 耐力 和 爆發力訓練嗎?. 耐力訓練 是否 磅數較輕 然後多組?. 爆發力訓練 則是相反?. 可是前提是 都得做到 極限?. 請問 肌肉的
(還有362個字)
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