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討論串[問題] 健身早餐請益
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[問題] 健身早餐請益
推噓11(19推 8噓 12→)留言39則，0人參與, 1年前最新作者zxcv5361 (陳菊癡漢館長)時間1年前 (2022/07/20 11:21), 編輯資訊
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請問目前個人屬於增肌期、蛋白質攝取有提高. 一天是兩餐基本上早餐當中餐吃. 如果只能外食的話有建議點什麼嗎. 大冰奶是否只能無糖. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.45.130 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mu
#2
Re: [問題] 健身早餐請益
推噓39(39推 0噓 6→)留言45則，0人參與, 1年前最新作者Phanly (Phanly)時間1年前 (2022/07/20 13:26), 1年前編輯資訊
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早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質. 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉. 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了. 另外大原則就是一天
(還有826個字)
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