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討論串[問題] 飛鳥OR握推
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Re: [問題] 飛鳥OR握推
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/04/05 13:10), 編輯資訊
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最近忙碌於訓練. 一天當中訓練加上交通時間大概會花上六個小時...囧. 所以比較少回文了. 回歸正題. 訓練的成果取決於. 1.訓練的強度. 2.訓練的方式. 儘管練得很拼. 但是方式錯了只得事倍功半甚至反效果. 舉很簡單的例子. 想要練成健美先生. 卻整天跑馬拉松當訓練. 那就no鼠了. 同樣.
(還有289個字)
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[問題] 飛鳥OR握推
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者jbjj (BOYA)時間15年前 (2011/04/03 20:22), 編輯資訊
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想請問一下金鋼狼大或各位大大. 我之前有PO過文也提過我在家裡只靠著一對20磅啞鈴在練. 雖然沒有版上神人那麼強壯，但是至少也是小有成就(請搜尋我之前PO的文). 目前來說...因為我在練胸的菜單上就是握推加飛鳥30~35下X5組. 但是這樣的組數已經讓肌肉有卡關的感覺. 隔天根本就沒有那種操到肌肉
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