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討論串[問題] 兩個很基本的運動問題
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#3
Re: [問題] 兩個很基本的運動問題
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者linalbert (努力增重與訓練)時間15年前 (2011/03/27 20:56), 編輯資訊
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其實我的睡眠品質比較差. 因為要工作 已經算早睡早起. 周間早上6:30一定要起床 從來都沒有什麼睡到自然醒. 且要睡滿8小時對我來說簡直是天方夜譚. 工作也都是到晚上9:00才回到台北. 我的工作也不可能什麼午睡 更遑論睡到90分鐘. 只有週末才有機會. 看到上面寫的還真覺得能夠練好一點. 簡直是
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#2
Re: [問題] 兩個很基本的運動問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/23 20:13), 編輯資訊
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其實睡眠的質量跟身體活動量有正相關. 身體活動量大就需要較多的睡眠幫助恢復. 就是所以很多優秀運動員都必須養成規律的生活作息. 早睡早起,10點睡覺,睡足八小時. 中午的時候再午睡大約90分鐘. 但是有些人的生活工作型態無法照此實施,只好"盡量"去做調整. 最好是睡飽的"自然醒". 配合身體能量系統
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#1
[問題] 兩個很基本的運動問題
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者hahaboy543 (哈哈男孩愛講話)時間15年前 (2011/03/23 17:22), 編輯資訊
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第一個問題:. 一天至少要睡多久才能做運動呢??不管重訓或有氧. 第二個問題:. 我個人做運動的習慣是先慢跑半小時5000,再做伏地挺身. 伏地挺身應該算是重訓吧?!那請問一下. 有氧運動在重訓前做應該不會影響重訓的效果吧???!!!. 畢竟,我在有氧運動前就已經先吃過雞蛋2顆跟豆漿了. 蛋白質的補
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