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討論串[問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重
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[問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重
推噓13(14推 1噓 15→)留言30則，0人參與, 2年前最新作者GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)時間2年前 (2022/03/06 23:10), 編輯資訊
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如題~~. 小弟體重67KG 以練健力為主. 之前增重到69KG 發現腰帶超緊 肚子變大？. 力量雖然有提升一點 但是感覺脂肪也增加不少. 不太想當健力阿肥 想要增重時盡可能多增加肌肉.... 除了盡量吃原型食物之外 還有什麼要注意的呢. 感謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),
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Re: [問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 2年前最新作者wadechen (忙)時間2年前 (2022/03/07 12:58), 編輯資訊
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盡量吃原型食物. 熱量盈餘不要抓太高. 訓練強度要夠. 雖然 inbody 不一定很準確 但還是有參考價值. 定時去量測 用數據參考來制定下一個週期的增重計畫. 乾凈增本來就是一件很困難的事情. 垃圾增比較簡單一點. 如果真的很有心 找個營養師最快. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
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