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討論串[問題] 啞鈴平版臥推 隔天胸部不會酸..
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#3
Re: [問題] 啞鈴平版臥推 隔天胸部不會酸..
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者iverroce (●_●)時間15年前 (2010/12/25 12:41), 編輯資訊
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好久沒賺賺文章數，來回一下文. 我也是重訓的新手，多多指教. 退伍回來後，也只重訓了一個月不到.... 比原PO的資歷還短. 請問原PO練胸時候，動作只有啞鈴平推嗎？. 如果只是這樣，又要4*12就達到訓練效果！. 那......也真的很厲害！. 手會抖，可能是你三頭沒力. 也可能是你平衡比較差.
(還有176個字)
#2
Re: [問題] 啞鈴平版臥推 隔天胸部不會酸..
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者NEWNONAME (小白)時間15年前 (2010/12/25 08:03), 編輯資訊
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之前我也是從一開始的2頭彎舉開始練. 從一開始20P 25P 30P. 也是一樣8~12下一組. 大概做個4~5組. 也都是一樣當下會很酸. 但是到了隔天幾乎都沒什麼感覺.... 說真的 練了一兩年沒體會到什麼叫做隔天會酸的感覺. 但是. 前幾天家裡裝了門框式的單槓. 熱身完做個正反手各4下 5組.
(還有28個字)
#1
[問題] 啞鈴平版臥推 隔天胸部不會酸..
推噓10(10推 0噓 6→)留言16則，0人參與, 最新作者ABpoint1 (ABpoint1)時間15年前 (2010/12/25 07:46), 編輯資訊
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不好意思 我是個重訓新手. 希望可以鞭小力一點. 目前重訓了一個多月. 最大的疑惑是當我在作平板啞鈴臥推的時候. 明明是重量是作得上去(我單手只拿40p). 但是手就是會抖. 雖然是可以做個12下X4組. But隔天胸部就是不會酸. 我有問一些學長. 他們說臥推一開始不好感覺到胸部出力. 要作一陣子
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