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討論串[問題] 練深蹲時下背痠痛
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Re: [問題] 練深蹲時下背痠痛
推噓0(0推 0噓 7→)留言7則，0人參與, 最新作者DRW (WRD)時間15年前 (2010/12/09 00:19), 編輯資訊
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小弟我也想藉標題一問. 健身一陣了 一開始偷懶都沒練腿 只有在球隊踢球. 後來有一次想練腿蹲了幾次 感覺下背很不舒服就停了= =. 最近又燃起練腿的火焰~. 看了一些影片僑姿勢 還買了腰帶. 結果上禮拜蹲到一半下背痛到靠杯.....(也才30 40KG). 就產生了莫大的陰影= =. 靠著努力的復健
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[問題] 練深蹲時下背痠痛
推噓3(3推 0噓 14→)留言17則，0人參與, 最新作者brominelove (brominelove)時間15年前 (2010/12/08 12:52), 編輯資訊
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各位高手好，. 小弟剛接觸重訓約3個月，以前完全沒有底子，. 之前初練時有練六週的肌耐力來打底，. 深蹲的部分從一開始練總重30kg就會累的程度，. 練到現在可以蹲到70kg了。. 雖然還是很弱，不過也算是進步中了。. 前陣子有個一起練史密斯的老手阿伯建議我一週可以蹲到兩天，. 我也開始跟他一起練，
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