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討論串[閒聊] Y3T訓練法.
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#3
Re: [閒聊] Y3T訓練法.
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間3年前 (2022/11/27 19:03), 3年前編輯資訊
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小蘿蔔備賽跑去找尼爾.. 好像開始跑Y3T訓練.. 今天最新影片(目前要到bilibili當中看,youtube還沒更新). 輕重量周.. 練腿,屈伸+腿推都做RP....XD. 刺激喔.. and...小蘿蔔吳龍和龍龍目前在洛杉磯團練中.... 話說.. 中國這一次奧賽好多人啊.. 212的龍龍
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#2
Re: [閒聊] Y3T訓練法.
推噓9(9推 0噓 11→)留言20則，0人參與, 4年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間4年前 (2022/01/30 17:33), 4年前編輯資訊
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補一下輕重量周目前的心得.. 效果怎樣還不知道,才跑兩個循環.. 但是訓練過程中會產生一個狀況就是.. "會逃避"!!!!!!. 因為太靠妖了.. https://www.youtube.com/watch?v=IPphm46qkL4. (有翻到熱狗王類似的訓練,4:55的時候開始的bonus ti
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#1
[閒聊] Y3T訓練法.
推噓8(8推 0噓 16→)留言24則，0人參與, 4年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間4年前 (2022/01/06 01:42), 4年前編輯資訊
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最近看小蘿蔔的錄影到鹿神去找Neil Hill集訓.. 就順便看了下Neil Hill有名的Y3T訓練週期.. (略有別於FST-7). 第一周主練2b型肌纖維,大重量不做力竭.. (鹿神練腿應該是在第一周的大重量). 第二周主練2a型肌纖維,就大家最常用的練習法.. 第三周主練1型慢縮肌+擴張結締
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